Variar exercícios físicos ajuda a prolongar a vida, aponta estudo
Estudo publicado no BMJ Medicine com mais de 111 mil profissionais de saúde associa a diversidade de exercícios a menor risco de morte.
Quem sente preguiça de repetir sempre o mesmo treino na academia pode ter mais um motivo para mudar a rotina. Um estudo publicado na revista BMJ Medicine indica que variar exercícios físicos pode estar associado a uma vida mais longa. A pesquisa acompanhou mais de 111 mil profissionais de saúde ao longo de décadas.
Segundo o levantamento, depois de considerar o volume total de atividade física, as pessoas que praticavam uma gama maior de modalidades tiveram 19% menos risco de morrer por qualquer causa em comparação com as que se dedicavam a poucos tipos de exercício. Entre as atividades analisadas estavam caminhada, corrida, bicicleta, tênis e treino de força.
A hipótese apresentada é que modalidades diferentes podem oferecer estímulos complementares ao organismo e, ao mesmo tempo, ajudar a manter a regularidade dos treinos. Ou seja, o benefício estaria tanto no corpo quanto na motivação para continuar se exercitando.
Na prática, não é preciso ser atleta nem especialista em uma única modalidade. Musculação e treinos com pesos trabalham principalmente a força, enquanto corrida, bicicleta e caminhada melhoram a capacidade cardiorrespiratória e a resistência. A natação combina cárdio, força e fôlego, e o pilates e a ioga ajudam na flexibilidade e no equilíbrio.
A dança e o tênis, por sua vez, exigem coordenação, agilidade e mudanças rápidas de direção, desafiando o corpo e a atenção ao mesmo tempo. Alternar essas atividades é, portanto, uma forma de estimular o organismo de maneiras distintas.
Vale lembrar que o estudo observa associações e não comprova, por si só, que variar exercícios físicos cause o aumento da longevidade. Antes de mudar a rotina, especialmente após um período de sedentarismo ou com problemas de saúde, procure orientação de um médico ou de um profissional de educação física.
Para quem busca mais variedade, a sugestão é combinar atividades de naturezas diferentes e respeitar os limites do próprio corpo, sem perder a constância nas sessões.
